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日々想々彼是落書致候


by fly_bird_man
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有給休暇の過ごし方 2010/10/21の場合

金曜日は有給休暇

朝、寝坊する。天気は晴れ
午前中、だらだら洗濯したり部屋片付けを少しする
昼前にようやく遅い朝ごはんを食べて、一休み

天気予報を見ると土日は雨模様なので、午後、ランニングに出かける。
2時間半、自宅から市内東側コースをランニング

帰ってシャワー浴びてストレッチを済ませてから、組合の大会へ出席。夕飯の弁当が出る。
大会に出ていたランニング仲間の後輩と、今年のランニング部(仮)のご苦労さん会の打ち合わせ

買い物、本屋で立ち読み、帰宅。
といった感じ


【昨日のランニング】
20km / 2時間34分  …LSDの時は時速8kmで凡その距離を換算
今月の総走行距離 128km

ペース走→ビルドアップ走→LSDという最近の一週間のサイクルから言えば
ビルドアップ走の順番なのだが、この日は天候も良く、一方で土日の天気予報が…
なので、LSDっぽいジョギングに切り替える。
市内も紅葉が徐々に深まってきている。里から見える八甲田山はもう全身が真っ赤。
by fly_bird_man | 2011-10-22 09:34 | nikki